FAQFAQ   חיפושחיפוש   רשימת חבריםרשימת חברים   קבוצות משתמשיםקבוצות משתמשים   הרשםהרשם 
 פרופילפרופיל   התחבר כדי לבדוק הודעות פרטיותהתחבר כדי לבדוק הודעות פרטיות   התחברהתחבר 
שתיה בטיולים
פרסם נושא חדש   הגב לנושא    אינדקס הפורומים של Hug Elad - חוג אלעד -> ציוד וחנויות - המלצות וביקורות גרסה להדפסה
צפה בנושא הקודם :: צפה בנושא הבא  
מחבר הודעה
xaim



הצטרף: 13 דצמ' 2002
הודעות: 540
מיקום: נס ציונה

הודעהפורסם: 30/10/09 12:14   נושא ההודעה: שתיה בטיולים הגב עם ציטוט

טעות נפוצה גורסת שבשתית מים כל המרבה הרי זה משובח.

כתוצאה מתחרות שתית מים בארה"ב מתה צעירה מהרעלת מים:

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3797713,00.html

הכתבה הזכירה לי דיון קודם בנושא, שתיה בפעילות גופנית ממושכת בעצימות גבוהה,
ומפאת חשיבותו אני מחדש אותו כאן.

בזמן מאמץ גופני אנו מזיעים ומאבדים בנוסף למים גם מינרלים, בעיקר נתרן.
כאשר שותים מים להרוות את הצמאון מדוללת יתרת הנתרן בדם, אם רמת הנתרן
יורדת מאוד מתרחשת הרעלת מים. הסיכון בקרב מי שאינם ספורטאים מקצועיים
גבוה יותר. חשופים לסכנה המבצעים מאמץ מעל שעתיים ברצף, ללא אכילה.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3302019,00.html

באתר ההסתדרות הרפואית יש תאור ארוע, דיון ומסקנות.
התופעה נקראת היפונתרמיה, המנגנון העקרי להתרחשותה קשור לצריכה מוגזמת
של נוזלים. בזמן מאמץ קטנה זרימת הדם לכליות ועמה היכולת להפריש עודף נוזלים.
יש לצרוך נוזלים בכמות מבוקרת התואמת את זו האובדת בזעה.
שימו לב:
א. אין הוכחה לכך שתוספת מלח מועילה.
ב. מומלץ לשתות לא יותר מאשר 0.8 ליטר מים בשעה:

http://www.ima.org.il/Ima/FormStorage/Type3/04-05-06.pdf


נערך לאחרונה על-ידי xaim בתאריך 6/11/09 14:09, סך-הכל נערך פעם אחת
חזרה למעלה
צפה בפרופיל המשתמש שלח הודעה פרטית שלח דוא בקר באתר המפרסם
אייל הירושלמי



הצטרף: 18 דצמ' 2002
הודעות: 1017
מיקום: ירושלים

הודעהפורסם: 2/11/09 19:08   נושא ההודעה: שמירה על ה גב הגב עם ציטוט

החמור הוא שגם בטיולים בחורץ קצרים בקור אומרים לילדים ומבוגים תסחבו ים בקבוקים.
פעמים זה מוגזם ביותר ולא בריא לגב כובד יותר מידי.
וגם שמירה על הגב חשובה לבראות
_________________
כיף לטייל בארצנו הקטנה והיפה
חזרה למעלה
צפה בפרופיל המשתמש שלח הודעה פרטית שלח דוא כתובת AIM
שרון הבר



הצטרף: 25 ינו' 2003
הודעות: 369
מיקום: אפרת, גוש עציון

הודעהפורסם: 4/11/09 1:10   נושא ההודעה: לשתות לפי הצורך הגב עם ציטוט

הגוף יודע מה וכמה הוא צריך. יש להקשיב לגוף ולשתות לפי הצורך, כמו גם לבקר הפעילות הגופנית לפי דרישת הגוף ולהפסיק כשהוא דורש זאת.
חזרה למעלה
צפה בפרופיל המשתמש שלח הודעה פרטית שלח דוא כתובת AIM
הצג הודעות מלפני:   
פרסם נושא חדש   הגב לנושא    אינדקס הפורומים של Hug Elad - חוג אלעד -> ציוד וחנויות - המלצות וביקורות כל הזמנים הם GMT + 2 שעות
עמוד 1 מתוך 1

 
קפוץ אל:  
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים בפורום זה
אתה לא יכול להגיב לנושאים בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להצביע בסקרים בפורום זה


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group